靠谱配夏天要多吃，钙是黄豆的3倍，鸡肉的4倍，鲜嫩多汁，包饺子真香！_虾皮_韭菜_营养

导读：夏天要多吃，钙是黄豆的3倍靠谱配，鸡肉的4倍，鲜嫩多汁，包饺子真香！

在骄阳似火的夏天，人们的食欲常常会受到高温的影响，但身体对营养的需求却丝毫未减。此时，有一种食材宛如夏日里的营养宝藏，它不仅钙含量惊人，是黄豆的3倍、鸡肉的4倍，而且口感鲜嫩、营养丰富，用来包饺子更是别具一番风味，鲜嫩多汁，它就是——虾皮。

虾皮：隐藏的高钙“小巨人”

虾皮，看似毫不起眼，实则蕴含着巨大的营养价值。每100克虾皮中，钙含量高达991毫克，而同等重量的黄豆钙含量约为367毫克，鸡肉则更低，大约在23毫克左右。如此悬殊的钙含量对比，让虾皮成为了当之无愧的高钙食材。

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，对于维持骨骼、预防骨质疏松起着关键作用。在夏天，人体新陈代谢加快，出汗增多，钙等矿物质也会随着汗液流失，此时适量食用虾皮，能够及时补充身体所需的钙元素，为身体加分。

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除了钙含量丰富，虾皮还富含蛋白质、碘、铁、磷等多种营养成分。小小虾皮，却有着大大的营养能量，是夏日餐桌上不可多得的食材。

鲜嫩虾皮饺靠谱配，夏日美味新宠

用虾皮来包饺子，那鲜嫩的口感和浓郁的鲜味，定会让你欲罢不能。下面就为大家介绍一款简单又美味的虾皮饺子做法。

食材准备

主料：虾皮100克、猪肉馅200克、韭菜200克、面粉500克。

辅料：葱姜适量、生抽2勺、料酒1勺、蚝油1勺、盐适量、香油少许、清水适量。

制作步骤

和面：将面粉放入盆中，缓缓加入清水，边加边搅拌，直至面粉成絮状。然后用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，醒面30分钟。醒面的过程中，面团会变得更加柔软有弹性，包饺子时更容易操作。

调馅：把虾皮用清水冲洗一下，沥干水分备用。韭菜洗净切碎，放入碗中，加入少许香油拌匀，这样可以防止韭菜出水。葱姜切成末，放入猪肉馅中，加入生抽、料酒、蚝油、盐，顺着一个方向搅拌均匀，让肉馅充分吸收调料的味道。接着将虾皮和韭菜放入肉馅中，再次搅拌均匀，虾皮韭菜猪肉馅就调好了。

包饺子：将醒好的面团取出，放在案板上揉匀，搓成长条，切成大小均匀的小剂子。把小剂子擀成中间厚、边缘薄的圆形饺子皮。取一张饺子皮，放入适量的馅料，对折捏紧，包成自己喜欢的饺子形状。

煮饺子：锅中加入适量的清水，大火烧开后，放入包好的饺子。用铲子轻轻推动饺子，防止粘锅。等水再次烧开后，加入少许冷水，重复2 - 3次，直到饺子全部浮起，变得饱满圆润，就可以捞出装盘了。

夏日饺子宴，全家共享好时光

当一盘盘热气腾腾、香气四溢的虾皮饺子端上桌，那金黄的虾皮、翠绿的韭菜和鲜嫩的肉馅相互映衬，让人垂涎欲滴。咬上一口，饺子的鲜美在口中散开，虾皮的咸香、韭菜的清香和猪肉的醇厚完美融合，口感丰富而有层次。一家人围坐在一起，吃着美味的虾皮饺子，分享着生活中的点点滴滴，欢声笑语回荡在房间里，这便是夏日里最温馨、最幸福的时刻。

而且，虾皮饺子的做法多样，除了经典的猪肉韭菜虾皮馅，还可以根据个人口味进行创新。比如，用虾皮搭配鸡蛋、西葫芦，做成清爽可口的素馅饺子；或者加入玉米、胡萝卜等蔬菜，增加饺子的口感和营养。无论是早餐、午餐还是晚餐，虾皮饺子都是一道不错的选择。

在这个夏天，不妨多买些虾皮回家，为家人包上一顿美味的虾皮饺子。让这小小的虾皮，为我们的餐桌增添一份鲜美与营养，让家人在享受美食的同时靠谱配，也能感受到浓浓的爱意。让虾皮饺子成为夏日里的一道亮丽风景线，陪伴我们度过一个健康、美味的夏天。

发布于：湖北省

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